"... Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne."

Hermann Hesse

YOGA für besondere Umstände

Gabriele Besser

Gabriele Besser - YOGA für besondere Umstände in Hamburg begleitet Frauen durch die Zeit rund um die Geburt. Alle Kurse basieren zum einen auf den Techniken des Kundalini-Yoga, dessen wesentliche Elemente durch Körper- und Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation geprägt sind; sowie zum anderen auf einer ganzheitlich-medizinischen Sichtweise, z.B. in Bezug auf das Beckenbodentraining in der Rückbildung.

Yoga für die Zeit der Schwangerschaft wird in dem Kurs Schwangeren Yoga angeboten. Der Fokus liegt hier auf einer optimalen Vorbereitung auf die Geburt, da durch das Kundalini-Yoga sowohl die körperliche, als auch die seelische und mentale Ebene der Frau unterstützt wird. Der Kurs beinhaltet gezielte Körperübungen verbunden mit bewusster Atmung, sowie Übungen zur Tiefenentspannung und Meditation, um die Wahrnehmung und das Vertrauen in den eigenen Körper zu fördern.

Für die Zeit der Rückbildung nach der Geburt stehen die Kurse Der Zauber Des Anfangs sowie Mom Only zur Auswahl.
Der Zauber Des Anfangs ist ein Kurs für Neue Mütter mit Babys und bietet u.a. sanfte Körper- und Atemübungen basierend auf dem Kundalini-Yoga, Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens, sowie spezielle Übungen zur Unterstützung der Regeneration des Körpers nach der Geburt.
Alternativ ist der Kurs Mom Only für Neue Mütter konzipiert, die einen Kurs zur Rückbildung ohne Baby suchen und eine kleine Auszeit vom Alltag mit Baby nehmen möchten. Im Mittelpunkt stehen die Unterstützung des Rückbildungsprozesses nach der Geburt durch ganzheitliches Beckenboden-Training im Zusammenspiel mit kraftspendenden Yoga-Übungen, sowie Übungen zur Entspannung und Meditation.

Für Frauen in der fortgeschrittenen Rückbildung und als Fortsetzung des Kurses Der Zauber Des Anfangs sind die Kurse Yoga Mom & Buddha Baby und Yoga Mom & Krabbel Baby konzipiert.
Der Kurs Yoga Mom & Buddha Baby richtet sich an Frauen mit Babys im ca. 5.-8. Lebensmonat. Der Kurs umfasst intensivere Körper- und Atemübungen basierend auf dem Kundalini-Yoga, fortgeschrittene Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, sowie Elemente zur Entspannung und Meditation. Durch gemeinsame spielerische Übungen werden die Babys mit einbezogen.
Der Kurs Yoga Mom & Krabbel Baby ist ähnlich aufgebaut, richtet sich allerdings an Frauen mit Kindern ab dem ca. 9. Lebensmonat. Dem Entwicklungsalter der Kinder entsprechend nehmen neben den yogischen Inhalten spielerische Elemente gemeinsam mit den "krabbelnden" Kindern einen wichtigen Raum ein.

Ausgehend von der besonderen Bedürfnislage einer Frau nach der Rückbildung wurde der Kurs Mom In Balance konzipiert, mit dem eine Brücke geschlagen wird zwischen dem Aufbau und Training des Beckenbodens nach der Geburt und der individuell angestrebten Fitness, beziehungsweise dem gewünschten Wohlbefinden. Dieser Kurs vermittelt unter dem Gesichtspunkt der Ganzheitlichkeit Methoden zur Stressreduktion sowie spezielle Atem- und Entspannungstechniken. Der Kurs findet ohne Babys/Kinder statt. Das Ziel des Kurs ist es, eine Auszeit vom Alltag mit Kind zu nehmen, um diesen mit mehr Kraft, Leichtigkeit und innerer Ruhe leben zu können.

Der Kurs In Balance rundet das Kursangebozt ab. Er bietet Yoga für alle interessierten Frauen, die mehr Ruhe und Gelassenheit in ihren Alltag integrieren möchten. Ziel ist es, das Körperbewusstsein zu stärken und eine größere Achtsamkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln.

Der Unterricht findet statt in den Räumen von InBalance - Yoga & More / Eimsbütteler Chaussee 37a / Hinterhaus, 1. Etage / Hamburg-Eimsbüttel.